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        老年公寓的老人在夏季养生可以参考这几点

        2020-08-13 14:23:04

                炎热的夏天,可以说是很考验咱们老年人的健康了。对于老年朋友来说,一定要注意养生,因为这样不仅能顺利渡过炎夏,而且还能让自己的健康水平得到提升。所谓的养生要从多方面入手,以下医养结合中心为大家分享几项原则,涉及生活、饮食和情绪,希望对大家有所帮助。

        衣服晾晒区

                一、作息:

                夏季日照时间延长,昼夜长短明显。此时,我们应顺应阳盛阴虚的变化,也就是说,中午打个盹。但午睡时间不宜太长,一般半小时为宜。不要在午睡后立即醒来工作或学习,因为此时大脑供血不足,会有短暂的脑功能障碍,使人感到头晕,尽量在起床前躺10分钟,不要直接睡醒就立马起床,保护生物钟不受干扰。

                二、饮食:

                夏季,人体脏腑的肝气和心气逐渐减弱和增强。饮食中可吃一些酸味食物,以滋补肝肾,滋补胃气,如西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,酸味可清汗、防潮、生津解渴、健胃、消化。辛辣的食物应该尽量少吃。由于夏季阳气升高,易着火的食物会引起体内外发热,导致痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。

                三、情绪:

                在夏天,老年人往往感到不安和心慌,所以他们需要“养心”。老年人应尽量保持安静和放松,当气温过高时,减少外出,避免高强度运动。其次,少吃高脂肪厚的食物,但多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,不仅能补充营养,而且起到很强的作用。

                

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